L’écriture spontanée

Écrire (presque) tous les matins est une habitude que j’ai acquise après la lecture du livre Julia Cameron, Libérez votre créativité. Dans ce livre, l’auteure vante les mérites des pages du matin : 

« Les pages du matin vont vous apprendre que votre humeur n’a pas vraiment d’importance. Certaines œuvres, parmi les plus créatives, sont réalisées les jours où vous avez l’impression que tout ce que vous faites ne vaut absolument rien. Les pages du matin vous apprendront à vous arrêter de juger et vous permettront d’écrire. »

Depuis que cette habitude est ancrée pleinement dans ma vie, j’ai remarqué qu’elle m’avait apportée de nombreux bienfaits. Avant de vous les présenter, on va revenir sur la définition de l’écriture spontanée.

Qu’est-ce que l’écriture spontanée ?

L’adjectif « spontanée » qualifie une action non réfléchie, fait sans calcul. Par conséquent, l’écriture spontanée est le fait d’écrire sans réfléchir, sur le sujet de son choix. On peut aller plus loin et la rapprocher de la définition de l’écriture automatique qui consiste à atteindre son subconscient sans chercher à surveiller sa syntaxe et à structurer sa pensée. André Breton, écrivain français du XXe siècle, donne cette définition de l’écriture automatique dans le Manifeste du surréalisme publié en 1924 : 

« Placez-vous dans l’état le plus passif ou réceptif que vous pourrez… écrivez vite sans sujet préconçu, assez vite pour ne pas vous retenir et ne pas être tenté de vous relire ».

On s’éloigne alors de la raison pour converser avec son moi. Cela demande donc d’écrire dans un lieu calme, loin de toutes tentations extérieures. Généralement, certains choisissent d’écrire le matin, après le réveil (ce qui est mon cas) mais on peut très bien écrire au moment de sa pause, ou le soir avant de se coucher pour pourquoi pas repenser au déroulement de sa journée et aux réflexions accumulées.

Que ce soit dans de jolis carnets achetés spécialement l’occasion, ou dans les cahiers en format A4 les plus simples, l’important est d’écrire autant qu’on veut, sur le sujet de ce choix. 

Les bienfaits

Introspection

L’écriture spontanée vous permettra d’accéder à votre moi intérieur et donc de faire une introspection. Comment ? En couchant sur le papier vos interrogations, vos pensées, vos moments de doute, de désespoir, de tristesse, vos joies, vos gratitudes…Votre journal devient un espace privé où l’ensemble de vos émotions, positives ou négatives, ne seront pas jugées mais au contraire, libres d’éclore loin des regards indiscrets. À condition, évidemment, de ne pas laisser trainer son journal ! Vous l’avez compris, vous pouvez en faire un exutoire que vous n’êtes pas obligés de relire, que vous pouvez très bien brûler dans un acte symbolique de détachement ou de dépouillement de souvenirs trop douloureux par exemple. 

Connaissance de soi

L’écriture dans un journal peut permettre la connaissance de soi. En effet, en écrivant tous les jours, vous vous accordez un moment dans la journée pour vous concentrer sur vous. Vous écrivez constamment sur le même sujet, vous ne cessez de vous plaindre de votre boulot ou d’une relation toxique qui encombre votre vie ? Écrire dessus est le premier pas pour ensuite trouver des solutions. Depuis que j’écris fréquemment le matin, j’ai pu dénouer des situations auxquelles je ne trouvais pas d’issus. C’est grâce à cet acte qui semble banal que j’ai pu me remettre au dessin, à la peinture et…l’écriture, activités que j’avais délaissées depuis l’adolescence. Exprimer ses rêves et ses insatisfactions en les écrivant est donc un moyen de créer un lien solide et rapproché avec soi-même. 

Naissance de projets

Julia Cameron considère l’écriture comme un exercice de méditation « qui nous procure non seulement la lumière de la vision intérieure, mais aussi la force pour un changement important ». Ce lien solide avec soi, dont je parlais précédemment, nous permet de communiquer directement avec notre puissance créatrice que nous avons tous en nous. Il faut donc envisager le journal comme un lieu d’émergence, de création. Ainsi, que vous désirez en votre fort intérieur, dessiner, danser, créer une pièce de théâtre ou des recettes de cuisine, mais vous ne savez pas comment concrétiser ce projet, je ne peux que vous conseiller d’écrire !

Écrire, oui, mais par où commencer ?

Peur de la page blanche ? Il est vrai que cela n’est jamais simple de se lancer dans l’écriture. Cependant, il ne faut pas oublier qu’on ne vous demande pas d’écrire un chef d’œuvre dans un journal (sauf si vous en avez envie), mais d’écrire vos états d’âme. Vous pouvez simplement commencer en vous remémorant la journée de la veille, ce que vous avez ressenti, apprécié ou non. Ou encore répondre à ces questions :

-Comment je me sens aujourd’hui ? 

-Qu’est-ce que j’ai ressenti face à telle situation ?

-Qu’est-ce qui me tracasse en ce moment ? Comment faire pour remédier au problème ?

-Pour qui ai-je de la gratitude aujourd’hui ?

-Qu’est-ce que je veux créer, mettre en place ?

Certaines réponses vont nécessiter plusieurs pages, voire plusieurs jours à émerger, ce qui est normal. Plus vous écrirez, et plus cette pratique deviendra une habitude naturelle et non contraignante. 

D’autres exercices que je conseille, et auxquels moi-même je m’exerce souvent, c’est écrire une lettre à son futur mari ou sa future femme, ses futurs enfants, son Moi enfant ou de 80 ans…On peut y parler de sa vie, ce qu’on aimerait changer, ses projets, ses peines, ses espoirs…

Vous avez également les affirmations positives. J’écris souvent toute une page d’affirmations, c’est-à-dire une liste de souhaits écrits au présent, comme s’ils étaient déjà réalisés. Pourquoi cet exercice ? Il permet de rester focus sur ce qu’on veut voir apparaitre dans sa vie, et donc d’agir au quotidien pour que cela soit le cas. Évidemment, il ne s’agit pas simplement d’écrire, il faut aussi se mettre en action !

Et pour ceux qui hésitent encore, un autre bienfait assuré : écrire tous les jours dans un journal vous garantira une aisance rédactionnelle que vous pourrez mettre à profit dans votre vie professionnelle ! Qu’attendez-vous donc pour vous y mettre ?

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